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依據美國心臟醫學會的標準，建議每天食用的Omega-3脂肪酸（EPA及DHA）劑量如下：
• 一般人：每週應吃兩次魚，每天約300～500毫克的DHA及EPA。
• 心血管疾病患者：每天1克。
• 血脂過高：每天吃2～4克。
換算成每天應食用幾顆魚油，可參考以下公式：
例如：一般人每天要攝取500毫克的EPA及DHA，則應吃下3顆500毫克含33％EPA及DHA的魚油。 而且，魚油是脂溶性的食品，飯後吃的效果較佳。
憂鬱症患者服用魚油之劑量，請諮詢精神科醫師。
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